Sportinis masažas – tai specializuota masažo rūšis, skirta sportininkams arba aktyvų gyvenimo būdą turintiems žmonėms. Pagrindinis tikslas – pagerinti raumenų būklę, užkirsti kelią traumoms ir pagreitinti atsigavimą po fizinio krūvio.

Kas tai?

Sportinis masažas gali būti:

• Paruošiamasis prieš treniruotę – raumenims paruošti ir suaktyvinti kraujotaką.

• Po treniruotės ar varžybų – atsipalaidavimui, pieno rūgšties pašalinimui, regeneracijai.

• Terapeutinis – esant raumenų įtampai, skausmui ar traumų profilaktikai.

Atliekamas naudojant:

• glostymą, trynimą, minkymą,

• giliuosius raumenų audinius,

• tempimo ir atpalaidavimo technikas.

Pagrindinė nauda:

• Pagerina raumenų elastingumą ir tonusą

• Skatina kraujotaką ir limfos tekėjimą

• Sumažina raumenų skausmą ir nuovargį

• Padeda greičiau atsigauti po fizinio krūvio

• Užkerta kelią traumoms