Masažas nėščiosioms „Stebuklo belaukiant”

Nėštumas – tai svarbus laikotarpis ne tik besilaukiančiai moteriai, bet ir visai šeimai. Viena naudingiausių procedūrų nėštumo metu – tai kokybiškas masažas nėščiosioms. Nėščiųjų masažo paskirtis – padėti būsimai mamai jaustis geriau. Nėštumo metu atsiradusius skausmus ir negalavimus palengvins reguliariai atliekamas masažas, kuris  aktyvina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis, pagerina miego kokybę, sumažina streso ir nerimo simptomus.

Nėščiųjų masažo metu taikomos specialios pradinės padėtys gulint ant šono ar sėdint, parenkama švelnesnė masažavimo technika nesiekiant giliųjų raumenų ir nestimuliuojant biologiškai aktyvių taškų.

Antrasis nėštumo trimestras – tai pats saugiausias laikas pradėti mėgautis nėščiųjų masažu, o paskutiniame trimestre pasireiškia daugelis nėštumo negalavimų – tampa sunkiau judėti, taigi sumažėja fizinis aktyvumas, maudžia juosmenį, tinsta kojos, kamuoja mėšlungis, nugaros skausmai ir kt. Šias problemas gali padėti išspręsti masažas. Beje, jis iš dalies gali kompensuoti ir sumažėjusį fizinį aktyvumą.

Masažas nėščiajai atliekamas ant įprasto masažinio stalo. Nėštumo pradžioje masažuojama moteris gali gulėti ir ant pilvo, vėlesniu nėštumo periodu ji paguldoma ant šono. Tai bene saugiausia ir patogiausia poza. Jei reikia, masažuojama nėščioji gali būti paramstoma pagalvėmis.

Po gimdymo, kai moteris jau be diskomforto gali gulėti ant pilvo, masažas padės sustiprinti organizmą, pagreitins svorio metimo procesą, sumažins nugaros skausmą juosmens srityje ir paruoš grįžimui į įprastą aktyvų gyvenimą. Žinoma, visi šie dalykai sąlygoja blogą nuotaiką ir papildomą stresą, o masažas padės Jums atsipalaiduoti  ir pailsėti.

Masažo nauda:

Pagerėjusi emocinė būklė;

Atsipalaidavimas ir geresnė miego kokybė;

Padidėjusio svorio veikiami sąnariai atsipalaiduoja (čiurnos, apatinė nugaros dalis ir dubuo);

Sumažėjęs kaklo ir nugaros raumenų skausmas;

Gerėja laikysena;

Raumenų paruošimas gimdymui;

Sumažėjęs rankų ir pėdų tinimas;

Retesnis mėšlungis;

Sumažėję galvos skausmai, atsikimšę sinusai.

Masažas rekomenduojamas jei:

Jaučiate nugaros skausmus;

Vargina galvos skausmai;

Tirpsta rankos ar kojos;

Turite miego sutrikimų;

Jaučiate sunkumą ir tinimą kojose;

Norite atsipalaiduoti ir sumažinti stresą;

Kontraindikacijos masažui:

Gausios vandeningos ar kraujingos išskyros;

Diabetas;

Užkrečiamos ir infekcinės ligos;

Pykinimas;

Vėmimas;

Stiprus skausminis sindromas;

Aukštas kraujospūdis;

Viduriavimas;

Tachikardija;

Kvėpavimo sutrumpėjimas;

Galvos svaigimas ir silpnumas.

Masažas gali būti atliekamas nuo 4 iki 9 nėštumo mėnesio ir po gimdymo.